మంచి నిద్ర కోసం తాడాసన
ABN , First Publish Date - 2020-07-02T05:29:29+05:30 IST
చూడటానికి సింపుల్‌గా అనిపించినా ఈ ఆసనం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలున్నాయి. తాడాసన(మౌంటెన్‌ పోస్‌)గా పిలిచే ఈ ఆసనాన్ని ఎలా వేయాలంటే...
చూడటానికి సింపుల్‌గా అనిపించినా ఈ ఆసనం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలున్నాయి. తాడాసన(మౌంటెన్‌ పోస్‌)గా పిలిచే ఈ ఆసనాన్ని ఎలా వేయాలంటే...
నిటారుగా నిలుచోవాలి. కాళ్లు కొద్దిగా ఎడంగా పెట్టాలి.
చేతులు, భుజాలు రిలాక్స్‌డ్‌గా ఉంచాలి.
ఇప్పుడు చేతులను తలపైకి లేపాలి.
అదే భంగిమలో ఉండి శ్వాస నెమ్మదిగా తీసుకుంటూ వదులుతూ ఉండాలి.
తరువాత నెమ్మదిగా సాధారణ స్థితికి రావాలి.
ఈ ఆసనం వల్ల రాత్రి వేళ గాఢనిద్ర పడుతుంది. తొడలు, కాళ్లు బలోపేతం అవుతాయి.
