కొన్నేళ్లుగా ఆ సమస్యతో బాధపడుతున్నా.. పరిస్థితిని అధిగమించాలంటే ఏం చేయాలి?

Published: Fri, 17 Dec 2021 12:52:31 ISTfb-iconwhatsapp-icontwitter-icon
కొన్నేళ్లుగా ఆ సమస్యతో బాధపడుతున్నా.. పరిస్థితిని అధిగమించాలంటే ఏం చేయాలి?

ఆంధ్రజ్యోతి(17-12-2021)

ప్రశ్న: నాకు 60 ఏళ్లు. కొన్నేళ్లుగా గ్యాస్‌, ఎసిడిటీతో బాధపడుతున్నాను. గాస్త్రోఎంటరాలజిస్ట్‌లకు చూపించినప్పుడు ఏమీలేదంటూ పాన్‌ డి తదితర మందులు ఇచ్చారు. అయినా ప్రయోజనం లేదు. ఈ పరిస్థితిని అధిగమించేలా తగిన డైట్‌ ప్రణాళిక సూచించగలరు.


- అఖిలాండేశ్వరి, హైదరాబాద్‌


డాక్టర్ సమాధానం: వృద్ధాప్యంలో శరీరంలోని మిగిలిన కండరాలలానే జీర్ణాశయంలోని ఆమ్లాలు, జీర్ణరసాలు పైకి రాకుండా నియంత్రించే కండరాల పటుత్వం కొంత తగ్గుతుంది. దీనివల్ల ఎసిడిటీ సమస్య ఎక్కువవుతుంది. అలాగే, ఐబీయస్‌ (ఇరిటబుల్‌ బవెల్‌ సిండ్రోమ్‌) లక్షణాలైన గ్యాస్‌, కాన్‌స్టిపేషన్‌ లేదా డయేరియా లాంటివి కూడా వయసు పెరిగే కొద్దీ ఎక్కువ వుతాయి. ఎసిడిటీ సమస్యకు డాక్టర్‌ సలహా మేరకు మందులు కొనసాగిస్తూనే మీరు తీసుకునే ఆహారం, ఆ రోజు కలిగిన మార్పులు ఓ డైరీలా రాసి పెట్టుకోండి. దీనివల్ల మీకు ఎలాంటి ఆహారం తీసుకుంటే ఇబ్బందిగా ఉంటుందో గుర్తించడం తేలికవుతుంది. ఐబీఎస్‌ లక్షణాలు అందరికీ ఒకే ఆహారం వల్ల రావు. కాబట్టి ఆహారం, లక్షణాల డైరీ... కనీసం ఓ నెల పాటు రాస్తే దాని సహాయంతో మీ శరీరానికి సరిపడే డైట్‌ ప్లాన్‌ సూచించేందుకు పోషకాహార నిపుణులతో మాట్లాడవచ్చు. సమయానుసారం తక్కువ మోతాదులో ఆహారం తీసుకోవడం, తిన్న వెంటనే పడుకోకుండా కాసేపు కూర్చొని ఉండడం, రోజులో కాసేపైనా తేలిక పాటి వ్యాయామం చేయడం మీ సమస్యకు కొంత పరిష్కారం.


డా. లహరి సూరపనేని

న్యూట్రిషనిస్ట్, వెల్‌నెస్ కన్సల్టెంట్

nutrifulyou.com(పాఠకులు తమ సందేహాలను

[email protected]కు పంపవచ్చు) 

Follow Us on:
ABN Youtube Channels ABN Indian Kitchen ABN Entertainment Bindass NewsBindass News ABN Something Special ABN Devotional ABN Spiritual Secrets ABN Telugu ABN Telangana ABN National ABN International
Copyright © and Trade Mark Notice owned by or licensed to Aamoda Publications PVT Ltd.
Designed & Developed by AndhraJyothy.