ఎముకలు దృఢంగా ఉండాలంటే..
ABN , First Publish Date - 2021-03-17T06:06:28+05:30 IST
పెరుగు, జున్ను లాంటి పాల ఉత్పత్తులు తినాలి.
పెరుగు, జున్ను లాంటి పాల ఉత్పత్తులు తినాలి.
సీతాఫలం, సపోటా పండ్లల్లో కాల్షియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. వీటిని తరచూ తినాలి.
బాదం, పిస్తా, నువ్వులు, పప్పుల్లో కూడా కాల్షియం బాగా ఉంటుంది. వీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలి.
చిరుధాన్యాల్లో కూడా కాల్షియం బాగా ఉంది. వీటిని తింటే కూడా ఎముకలు గట్టిగా ఉంటాయి.
Updated Date - 2021-03-17T06:06:28+05:30 IST
