కొన్ని సార్లు వయసు పైబడిన వారిలో నిద్ర సమస్యలు( sleep disorder) ఎక్కువగా ఉంటాయి, అలాగే శస్త్ర చికిత్స చేసినా, లేక ఏదైన వ్యాధికి మందులు వాడుతున్నా కూడా నిద్ర సమస్య ఎక్కువగా ఉంటుంది. సాధారణంగా తగినంత నిద్ర లేకపోవడం మానసిక సామర్థ్యాలను తగ్గిస్తుంది. శారీరక ఆరోగ్యాన్ని ప్రమాదంలో పడేస్తుంది. నిద్ర సరిగా లేకపోవడాన్ని సైన్స్ అనేక ఆరోగ్య సమస్యలతో ముడిపెట్టింది, బరువు పెరగడం నుండి బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ వరకు దారితీస్తుంది. ఈ సమస్య గురించి మరింత తెలుసుకుందాం.

కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ

కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ శరీరానికి ప్రధాన సమాచారం అందించే వ్యవస్థ. నిద్ర ఈ వ్యవస్థ సరిగ్గా పనిచేయడానికి అవసరం, కానీ దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి వల్ల మెదడులోని నరాల కణాల బలహీనపడతాయి. నిద్రలేమి మెదడును అలసిపోయేలా చేస్తుంది.

రోగనిరోధక వ్యవస్థ

నిద్రపోతున్నప్పుడు, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యాంటీబాడీలు, సైటోకిన్‌ లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది.

మంచి జీర్ణ ఆరోగ్యానికి వేసవిలో తీసుకోవాల్సిన డ్రింక్స్ ఇవే..

శ్వాస కోశ వ్యవస్థ

నిద్ర, శ్వాసకోశ వ్యవస్థ మధ్య సంబంధం రెండు విధాలుగా ఉంటుంది. అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియావంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. నిద్ర నాణ్యతను తగ్గిస్తుంది. రాత్రంతా మేల్కొన్నప్పుడు, ఇది నిద్ర లేమికి కారణమవుతుంది, ఇది సాధారణ జలుబు, ఫ్లూ వంటి శ్వాసకోశ ఇన్‌ఫెక్షన్‌లకు కారణం అవుతుంది.

జీర్ణ వ్యవస్థ..

అతిగా తినడం, వ్యాయామం చేయకుండా ఉండటంతో పాటు, నిద్ర లేమి అధిక బరువు, ఊబకాయం రావడానికి కారణం కావచ్చు. నిద్ర రెండు హార్మోన్ల స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది, లెప్టిన్, గ్రెలిన్, ఇది ఆకలిని మందగించేలా చేస్తుంది.

వేసవి ఆహారంలో మిల్లెట్స్ చేర్చుకుంటే ఎన్నిలాభాలో..!

హృదయనాళ వ్యవస్థ..

రక్తంలో చక్కెర, రక్తపోటు, వాపు స్థాయిలను ప్రభావితం చేసే వాటితో సహా గుండె, రక్త నాళాలను నిద్ర ప్రభావితం చేస్తుంది.

ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ..

హార్మోన్ల ఉత్పత్తి నిద్రపై ఆధారపడి ఉంటుంది. టెస్టోస్టెరాన్ ఉత్పత్తి కోసం, కనీసం 3 గంటల నిరంతర నిద్ర అవసరం, ఇది మొదటి R.E.M. ఎపిసోడ్. రాత్రంతా మేల్కొని ఉండటం వల్ల హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది.

నిద్ర లేమికి కారణాలు..

రోజూ 7 గంటల కంటే తక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల మొత్తం శరీరం ప్రభావితం అవుతుంది. జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు, ఆలోచనలు పెరగడం వంటి సమస్యలు ఏర్పడతాయి.

మరిన్ని వార్తల కోసం లింక్ క్లిక్ చేయండి.

గమనిక: పైన పేర్కొన్న వివరాలను ఆరోగ్య నిపుణులు అందించిన సమాచారం మేరకు ఇవ్వడం జరిగింది. దీనిని ఏబీఎన్-ఆంధ్రజ్యోతి ధృవీకరించడం లేదు. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు పైన చెప్పిన సూచనలు పాటించాలి.