Digestive problems: వేసవిలో గ్యాస్, అజీర్ణం ఇబ్బంది పెడుతున్నాయా? ఈ సింపుల్ చిట్కాలతో తగ్గించేయండి!
ABN , Publish Date - Apr 24 , 2024 | 12:47 PM
వేసవి కాలం ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. చాలామందిలో ఎదురయ్యే సమస్యలలో జీర్ణక్రియకు సంబంధించిన సమస్యలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ సమస్యలలో ఒకటి కడుపులో గ్యాస్ ఏర్పడటం. ఇది కడుపులో ఉబ్బరం, నొప్పిని కలిగించే పరిస్థితి. తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్లు, తప్పుడు జీవనశైలి కారణంగా ఈ సమస్య వస్తుంది.
వేసవి కాలం ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. చాలామందిలో ఎదురయ్యే సమస్యలలో జీర్ణక్రియకు సంబంధించిన సమస్యలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ సమస్యలలో ఒకటి కడుపులో గ్యాస్ ఏర్పడటం. ఇది కడుపులో ఉబ్బరం, నొప్పిని కలిగించే పరిస్థితి. తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్లు, తప్పుడు జీవనశైలి కారణంగా ఈ సమస్య సంభవిస్తుంది. సోడా తీసుకోవడం, చూయింగ్ గమ్, ధూమపానం చేయడం, తినేటప్పుడు మాట్లాడటం లేదా చాలా త్వరగా తినడం వంటివి కూడా గ్యాస్ సమస్యలను కలిగిస్తాయి. ఇది కాకుండా, బ్రోకలీ, కిడ్నీ బీన్స్, బఠానీలు, తృణధాన్యాలు మొదలైన అధిక ఫైబర్ ఫుడ్స్ కూడా గ్యాస్ సమస్యను కలిగిస్తాయి. ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కాకపోవడం వల్ల, జీర్ణవ్యవస్థలో గ్యాస్ చిక్కుకుపోతుంది. ఇది జీర్ణవ్యవస్థపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. ఈ గ్యాస్ సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందాలి అంటే ఈ కింది చిట్కాలు పాటించాలి.
కూర్చున్నప్పుడు ప్రేగు కదలికలకు గురయ్యేలా చేయాలి. కూర్చున్నప్పుడు కుడి నుండి ఎడమకు, ఎడమ నుండి కుడికి అటు ఇటు తిరగడం వల్ల ప్రేగుల కదలికలు బాగుంటాయి. ఇది పేగు కండరాలను కదిలిస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థ నుండి గ్యాస్ కదలడానికి స్థలాన్ని అందిస్తుంది. ప్రేగులలో మిగిలిన మలాన్ని బయటకు పంపడంలో సహాయపడుతుంది.
పొరపాటున కూడా ఫ్రిజ్ లో ఉంచకూడని పండ్లు ఇవీ..!
గ్యాస్, ఉబ్బరం, అజీర్ణం వంటి సమస్యల నుండి బయటపడటానికి యాపిల్ వెనిగర్ తీసుకోవడం సులభమైన, సహజమైన మార్గం . దీని కోసం, గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక చెంచా యాపిల్ వెనిగర్ వేసి గ్యాస్ వచ్చినప్పుడు తాగాలి.
సొంపు లేదా సోపును సరిగ్గా నమలడం, దీని సారం లాలాజలంతో కలవడం ద్వారా ఇది మంచి గ్యాస్ పెయిన్ రిలీవర్‌గా పనిచేస్తుంది.
వృత్తాకార కదలికలో కడుపుని సున్నితంగా మసాజ్ చేయడం వల్ల గ్యాస్ బయటకు పోతుంది. దీని వల్ల గ్యాస్ నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
వాకింగ్ చేయడం వల్ల కూడా గ్యాస్ సమస్య తగ్గించుకోవచ్చు. నడక కడుపు కండరాలను సడలిస్తుంది. ఇది గ్యాస్‌ను బయటకు పంపడానికి సహాయపడుతుంది.
బాలాసన, ఆనంద బాలసన వంటి కొన్ని యోగా భంగిమలు కూడా గ్యాస్ తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి ముఖ్యంగా గ్యాస్ నుండి ఉపశమనాన్ని అందించడంలో వైద్యుల చేత సిఫారసు చేయబడుతున్నాయి.
మైల్డ్ గ్యాస్, అజీర్ణం సమస్యను ఇంట్లోనే నయం చేయవచ్చు, కానీ ఇంటి నివారణల వల్ల తగినంత ఉపశమనం దొరకకపోతే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించి సరైన సలహా, మందులు తీసుకోవాలి.
పొరపాటున కూడా ఫ్రిజ్ లో ఉంచకూడని పండ్లు ఇవీ..!
ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో బెల్లం నీరు తాగితే.. జరిగేదిదే..!
(నోట్‌: ఇందులోని అంశాలు కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాల మేరకు అందించడం జరుగుతుంది. ఏదైనా సందేహాలు ఉంటే వైద్య నిపుణులను సంప్రదించండి.)
మరిన్ని ఆరోగ్య వార్తల కోసం.. ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.
